[...] następnego skręcenia, a tylko skoczyłam do góry i w dół i się skręciło, poszłam do szpitala, to znów rendgen i pooglądał kolano, miałam w nim wode z krwią i dali w szyne.. I dalej tak samo mam. Na wfie półtora miesiąca po skręceniu skręciłam znów stając na rękach, skoro przy takim czymś mi się skręciło, musi chyba być naprawdę źle, ale nie [...]
[...] trenigu i fakt, od niechcenia robilem juz reszte :( najczesciej nogi, przedramie, kaptury, te partie ciala nie lubie cwiczyc :( dlatego zwsze na koniec zostawialem Jak myslicie, wprowadzic plon trenigowy, czy dalej kierowac sie tym tokiem co do tej pory ??:) P.S. Proszę od razu nie krzyczeć :D:D:D:D pewnie polowa osob powie, ze jestem deb*lem :D
[...] 4 pow. 57kg 1 pow. 67kg(moje 100%) Między tym wszystkim 2-3 min przerwy (ja kończę kumpel zaczyna i na odwrót) Kończę klatkę i dalej wygląda to mniej więcej tak: -nogi -2 serie po 30 przysiadów ze sztangą na plecach, 25kg (z tym że drugą serię robię po innych ćwiczeniach. -triceps- 2 serie [...]
[...] do 156 na 95,nie moge spac , jesc i czuje po lewej stronie na wysokosci pepka, wziałem juz tony srodkow przeszczyszczajacych, wegiel, verrtner i nic robie lewatywy i to dalej siedzi tam, a brzuch jest nabrzmiały, jest mi jecze bardziej goraco, mam lęki, ,co ten lek mi zrobil? czy lek na sile upchnal to co bylo wyzej do jelit ::? co robic [...]
[...] makaron z sosem, o 15 kawałek twarogu i na kolacje pije mleko i jem jabłko. Trochę schudłem ale mozolnie mi to idzie nie wiem czemu. A oponka na brzuchu jak była tak jest dalej. Źle wykonuje ćwiczenia że nie mogę uzyskać kratki na brzuchu? Moja dieta jest zła że nie mogę szybko schudnąć? Kiedyś stosowałem dietę złożoną tylko z węglowodanów i [...]
[...] być w miarę zdrowe odżywianie. Podobno daje to bardziej wymierny efekt wraz z treningiem, niż bez odżywiania (trochę zakręciłem :P) Poczytałem podwieszone tematy, ale dalej nie miałem już zbytnio siły, dlatego zawracam Wam głowę :D Moje dane: Wiek 21 lat Wzrost 187 cm Waga 80,5 kg Z tym, że nie chciałbym narzucać sobie jakiejś zbytnio [...]
[...] Staż - 7 lat z przerwami - zabawne w porównaniu do osiągnięć Wyciskanie - 120 Na barki stojąc - 50 kg seria od nie pamiętam już kiedy Martwy ciąg - 136 - 2 razy bez pasa - dalej bałem sie o kregosłup Przysiad - max nie wiem - 100 kg 8 razy luźno mając 17 lat w 2 roku cwiczenia ciskałem 110 - ale przestałem cwiczyć i potem wracając ciskałem 90 - [...]
Naczytałem się tematów na forum aż mnie oczy bolą ale dalej nie jestem pewien więc pytam Was: Mam dietę ułożoną na masę ale wychodzi mi niedobór około 40g białka które chce uzupełnić odżywką. Na siłownie chodzę 5 lat, cel masa, wiek 26lat, waga 92kg, suplementy biorę podstawowe (białko, gainer, witaminki, kreatyne raz tylko) I teraz tak-które [...]
[...] się w rytm mego dnia, jeżeli nie poćwiczę to kac moralny gwarantowany. Do dnia dzisiejszego ciężko ćwiczę wyrzekam się wszelkich słodyczy, chipsów, barów, mcdonaldów i tak dalej ... Na pewno nie zamierzam do tego wracać, chcę jednak zdobyć tych kilka kilogramów, moim celem jest 70 kg, potem 72, finalnie ma być to 75. Dobra a teraz jak wygląda [...]
[...] + brzuch Sroda - WOLNE Czwartek Plecy + kaptury Piatek Barki + lapy I teraz mam pytanie nie chcial bym przerywac z aero (glownie z biegania) aby nie zalalo. Chcial bym dalej biegac 3x w tyg wtorek/czwartek/piatek po ok.30 min. Czy nie bedzie to kolidowac z niczym ? Plan: PONIEDZIALEK - NOGI + BRZUCH NOGI: 1.Przysiady sztanga na barkach 5x [...]
[...] z Mołdawi- Konstantun Cucu (na zdjęciu z prawej) W zeszłym roku walczyłeś w K-1 i It’s Showtime. Jakie masz plany na ten rok? Planuje pięć walk w tym roku. Jak będzie dalej, zobaczymy. Oglądasz MMA? Tak, ostatnio oglądałem walkę Fedora z Rogersem. W ogóle oglądam od czasu do czasu ciekawe walki MMA. Kto jest najlepszym zawodnikiem w MMA? [...]
[...] i wykonywałem swój pierwszy atak po tej kontuzji i wybiłem sie z połowy moich sił i poczułem ze wrócił ten ból co miałem podczas kontuzji, siedziałem na ławce a noga bolała dalej.Dopiero przestała boleć bo jakiejś godzinie. Wiecie co to może być? Na następny tydzień mam iść do lekarza ale już teraz chciałem sie upewnić co to jest. Tu podaje [...]
[...] sie ze to tluszczyk sie zbiera tez (glownie na brzuchu)... bo sily jako takiej nioe czuje duzo wiekszej... w pasie mam nadal te 97 cm... przez zime sie tyle nazbieralo no i dalej sie trzyma... zaczalem robic aeroby, rowerek, 30 minut co drugi dzien i bede zwiekszal co tydzien... co do planu treningowego... mysle czy nie zmienic na splita, ktory [...]
[...] -talia: nie wiem co to, ale na wysokości pępka ok 85-87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: będzie 3ci rok jak nie więcej 6. DIETA: obecnie końcówka redukcji, niedługo zmiana o czym dalej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 3x tydzień ciężki trening sw 1,5-2h. 2x tydzień fwb po 2h na siłowni 9. CEL CYKLU: -dobrej jakości mięso 10. [...]
[...] W zasadzie jednak cały czas byłem na diecie, z przerwami na "przegięcia". Sygnał ostrzegawczy dała mi zima. Cały czas było mi piekielnie zimno(zwolniony metabol), a ja dalej na fatalnej diecie. Wtedy poczytałem Wasze forum i dotarło do mnie, że tkwię w pułapce. Od razu wszedłem na 1500 kcal. Przez taki tydzień chyba wiele nie przytyłem. [...]
[...] Dopiero później zacząłem odczuwać to stłuczenie,a po jakimś czasie nie mogłem stanąc na lewą nogę. Ok, poszedłem spać "zobaczymy co będzie jutro". Dzisiaj się budzę i ból dalej jest, choć może minimalnie słabszy. Pytanie, co robić? Nigdy nie miałem żadnej kontuzji w życiu, a teraz nie wiem z czym mam do czynienia, czy maść + bandaż wystarczy [...]
[...] układaniu diety. Co powiecie na ten temat? Jest szansa powodzenia tego? Co należy poprawić? Btw. Wydaje mi się, że to ogromne ilości jedzenia są, nie wiem czy podołam tyle zjeść i się nie zapchać. Co jeśli będę czuł się już najedzony? Jeść dalej? Pozwoliłem sobie pogrubić najbardziej interesujące mnie kwestie. Pozdrawiam i bardzo proszę o pomoc.
[...] cyklu,,,i mam problemy bo nie mam wogule checi na numerki z laska iii co gorsze mam problem z pała...poprostu niue staje kiedy ma rozumicie...i teraz co mam robic ciagnac dalej tego prolo z tydzien czasu czy juz przerwac i sie clomidem odblokowac...h...j mnie strzela jak czytam ze ten deca dick to po 4 miechy trwa ale ja tylko zapierdzieliłem [...]
[...] niema problemu z tym IV - jak jestem na kursach 15-16 raczej kanapki te co w posiłku III V- powinien być to posiłek przed treningiem lecz trening mam o 20 i nie wiem jak dalej rozpiskę zrobić V posiłek ok 21 po treningu banan + łyżka miodu posilek VI Kolacja :) -Twaróg półtusty -łyżka oliwy z oliwek -chleb razowy gdyż twaróg zawsze jem z [...]
